Night Walking
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夜散歩が危険なのは常識。
其れよりも怖いのは体調コントロールを難しくすること。
睡眠の質を悪化させる。健康的なのは朝散歩。人によっては昼散歩でも午後散歩でもいいだろう。単純に言えば、朝散歩は体調のオンオフを明確にできる。
夜遅くの入浴もダメ。早めに。24時就寝なら21時が目途。しかも長湯・高温はNG。要するに興奮させるなと言うこと。うん？寝る前のスマホゲーム？駄目に決まっている。何を聞いているんだ。
睡眠を考えたらトマトジュースは夕食。入浴前。
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夜散歩は要注意
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最近は暑くて日中の散歩は難しい。
早朝散歩：６:00~7:00
早朝散歩は帰ってシャワーして？食事して？洗濯して？・・・まあ、時間に追われて只でさえバタバタの朝の時間が窮屈になって難しい。
疲れ果てて出勤？。普通のサラリーマンなら、出来るのは土日だけだね。在宅ワーカーなら、朝食の時間をずらせば済む。
コロナのお陰でスーパーフレックスや在宅勤務が普通になって助かる。とは言え、週1か週2の出社はやむを得ない。夜の飲み会セットを意識してか、会議は午後。その会議も自宅から参加でもOKと言うのが今の時代。新幹線通期も珍しくない。その内、出社は月１が当たり前になるだろう。
スーパー散歩：16:00~18:00
近所のスーパーへ行く。店内を買い物かごを持って歩きまわる。気分が乗れば、隣のスーパーも梯子する。帰りに少しだけ、食料品を仕入れる。小一時間。だけど穂数は伸びない。冷房が入っているので、暑さ対策は不要。エスカレーターやエレベーターはなるべく使わない。１F～３Fを往復。他のお客さんの邪魔にならないように。普通の買い物客のように振る舞う。
買物は、もちろん、夕方の値引き商品を狙う。
遠くのスーパーへ行く時は、交通手段の関係もあるから、2時間程度、時間を早める。
これも在宅ワークやスーパーフレックスなら問題ない。
夜散歩：21:00~22;00
夜散歩は帰ってシャワーして寝るだけ。夜のテレビの時間を減らすだけ。そんなにリズムは狂わない。
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暗い夜道の暴走車対策
反射テープ
これは何処で買えるんだろう？どういうものが使いやすいんだろう？
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