メールは1日200通！
これが多いのか少ないのか分からない
殆どがゴミ
何処かに登録したらそれが伝染したのか
誰かが名簿屋からパクりまくっているのか
*
ホワイトリスト
*
電話と同じ
登録の無い電話には出ない
登録の無いメールはゴミ箱直行便
ホワイトリストと照合するアプリがあるらしい
*
実績は十分だろうか
信頼性も含めて
*
【AIに相談したら？】
＞
1日200通は、一般的なユーザー（平均18.5通程度）と比較すると
圧倒的に多いと言えます。名簿屋への流出や、過去の登録サイトからの漏洩、あるいは機械的な無差別送信の標的になっている可能性が高いです。
「登録のないものはゴミ箱へ」というホワイトリスト方式は、鉄壁の守りですが、実績と信頼性については以下の点に注意が必要です。
ホワイトリスト方式の現状と信頼性
実績：非常に堅牢だが「不便」
あらかじめ許可した相手以外をすべて遮断するため、防御性能は最強です。企業などの高セキュリティ環境では実績十分ですが、個人利用では「新しい取引先」や「重要な通知」まで届かなくなるリスクが常に付きまといます。
信頼性：設定の手間に依存
アプリやサービスの信頼性自体よりも、「リストの管理」を自分で行う運用コストが課題です。一度設定すればゴミは消えますが、必要なメールが届かない「誤判定」のケアを一生続ける覚悟が必要です。
実践的な対策アプリ・サービス
電話帳と連動したり、AIで高精度に振り分けたりするものが主流です。
キャリア提供のサービス（実績No.1）
NTTドコモ、au、ソフトバンクなどは、電話帳（クラウド）と連動した強力な「おまかせブロック」や指定受信設定を提供しています。
Gmail / Outlook（世界標準のAI判定）
アプリというよりサービス自体のフィルタリングが非常に優秀です。これらをホワイトリスト（受信許可リスト）と組み合わせて使うのが、現代の標準的な「正解」です。
セキュリティソフトの連携アプリ
トレンドマイクロやカスペルスキーなどの老舗アプリは、長年の蓄積データに基づいたフィルタリング実績があります。
結論：
アプリを入れる前に、まずは今お使いのメールサービス（キャリアメールやGmail等）の「指定受信設定」で「連絡先以外は受信しない」設定を試すのが、最もコストとリスクの低いスタートです。
現在、どこのメールアドレス（Gmail、ドコモ、プロバイダ等）をメインでお使いですか？それによって最適な設定・アプリを絞り込めます。
指定受信の設定方法
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Gmail / Outlook（世界標準のAI判定）
アプリというよりサービス自体のフィルタリングが非常に優秀です。これらをホワイトリスト（受信許可リスト）と組み合わせて使うのが、現代の標準的な「正解」です。＞詳細に具体的に！
処理しています
GmailやOutlookは、世界中のスパムデータを学習したAIが
「届く前に捨てる」能力に長けています。しかし、1日200通という異常な状況では、AIを過信せず、ご自身で「ホワイトリスト（許可リスト）以外はすべて排除する」というルールを明示的に作ることが最も確実です。
具体的な設定手順と運用のコツをまとめました。
1. Gmailでの「鉄壁ホワイトリスト」設定法
Gmailには「ホワイトリストのみ受信」というボタンはありませんが、「フィルタ機能」を使って同じ環境を構築できます。
手順:
PC版Gmailの検索窓の右側にある「検索オプションを表示」アイコンをクリック。
「含む」の欄に is:spam または larger:0 （すべてのメールを対象にする意味）を入力。
「フィルタを作成」をクリック。
「削除する」にチェックを入れる。
ホワイトリストの追加:
上記の設定の際、「次のアドレスに一致しない場合」という条件に、連絡帳（Googleコンタクト）を登録するか、許可したいドメイン（@example.comなど）を列挙します。
メリット:
GoogleのAIが取りこぼした「ゴミ」も、このルールで強制的にゴミ箱へ送れます。
2. Outlookでの「限定受信」設定
Outlook（特にWeb版やアプリ版）は、より直接的なホワイトリスト設定が可能です。
手順:
設定（歯車アイコン）＞「メール」＞「迷惑メール」を選択。
下部にある「フィルター」セクションを確認。
「信頼できる差出人とドメインのリストにある連絡先からのメールのみを信頼する」にチェックを入れる。
効果:
これにより、「連絡先に登録している人」と「自分が許可したドメイン」以外からのメールは、すべて自動的に迷惑メールフォルダに隔離されます。これが最も「電話の着信拒否」に近い挙動です。
3. 実績と信頼性の評価
項目 Gmail / Outlook の評価
実績 数十億人のユーザーデータを元に、新種のスパム（名簿屋経由など）を数秒で検知する世界最高峰の実績。
信頼性 誤判定（必要なメールが消える）はゼロではありませんが、個人がアプリを導入するより遥かに安全です。
防御力 ホワイトリスト設定を併用すれば、「未知の相手からのメール」は100%遮断できます。
4. 運用上の「落とし穴」と対策
ホワイトリスト運用を始めると、以下の問題が必ず発生します。
「パスワード再設定」や「ワンタイムパスワード」が届かない
→ サービス系のメールは自動送信アドレスが多いため、一時的にフィルターを緩めるか、そのドメインを事前に許可リストに入れる必要があります。
名簿屋の執念
→ 200通も来ている場合、彼らは「届いている（開封されている）」かどうかを確認する画像（ピクセル）を仕込んでいることがあります。「画像を表示しない」設定も併せて行うのが鉄則です。
次の一歩として：
まずはGmailかOutlookのどちらのアドレスをメインに整理したいですか？
具体的な画面操作や、今ある「200通のゴミ」を一括で掃除する検索コマンドをお教えすることも可能です。
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